Кто занимался pole dance с нуля - Детские игрушки
Detkin-dom.ru

Детские игрушки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кто занимался pole dance с нуля

Кто занимался на пилоне?

Всем привет! Мне 27 лет) Недавно стала ходить на пул дэнс) посетила несколько занятий , но толку не особо, что то не очень то получается! девчонки некоторые первый раз приходят и все у них сразу выходит, а я даже самые простые упражнения сделать не могу (у меня правда никакой физической подготовки). Расстраиваюсь конечно , думаю может не мое или просто все таки нужно время!! Девчонки кто ходил, расскажите о своих результатах! у кого что и как получалось? и ещё мне очень интересно как эти занятия воздействуют на фигуру) у меня немного тяжеловатый низ и целлюлит ярко выраженный! уходят ли эти недостатки или это не тот вид спорта чтобы моделировать фигуру?))) спасибо )

Корочю я занимаюсь. Но совмещаю все стрейчингом. скажу одно. попа и бедра растут. И мы начинали учится со всяких круточек, типа лягушка, стульчик, солнышко. потом вверх лезли. потом уже и виктория, она кстати на пресс хорошо влияет.

На расстяжку тела обмазываю себя разогревающими антицелл. сре-ми-пленкой обматываю себя. Потом теплые вещи . и пошла на мучения

занимаюсь. получается у тех кто пытается. я поначалу все ноги в кровь раздирала. потом ничего, попривыкла. а вообще не верю чтоб вообще ничего совсем не получалось.

по поводу похудения: те кто собирается на полдэнс с главной целью похудеть выберите себе что то попроще. это как пойти в спортивную гимнастику чтоб ляшки подтянуть всего лишь.

На расстяжку тела обмазываю себя разогревающими антицелл. сре-ми-пленкой обматываю себя. Потом теплые вещи . и пошла на мучения

Как по мне, то чтобы заниматься на пилоне, должны быть, как минимум, хорошая растяжка, крепость рук и наличие пластичных движений. Просто так, если вдруг захотелось, сложно что-то сделать. Вот я, например, не обладаю хорошей растяжкой, поэтому я бы не пошла на занятия на пилоне. Для этого все же потребуется дополнительно посещать фитнес залы, чтобы обрести необходимые данные, а только после этого можно шагать на курсы по занятиям на пилоне.

ходила 10 занятий, первые 2 занятия было сложно( руки слабые) дальше лучше, к концу делала 5 композиций, бэтмана, эмбрион, скорпиона и еще что- то, мне сказали мне и делать ничего не надо, красиво ходила)))))

Девочки, от сердца отрываю.. продаю свой ПИЛОН (ШЕСТ). Я пользовалась им совсем недолго. Статический, враспор.

Мы покупали его за 12 000, продаем за 9 000, но возможен торг. Очень нужны деньги, шест отличный! продам в хорошие руки=)))

Девочки, от сердца отрываю.. продаю свой ПИЛОН (ШЕСТ). Я пользовалась им совсем недолго. Статический, враспор.

Мы покупали его за 12 000, продаем за 9 000, но возможен торг. Очень нужны деньги, шест отличный! продам в хорошие руки=)))

8926-160-27-08 Татьяна, г.Москва

я занимаюсь. правда не долго, но ооочень нравится, получается. Но проблема вот в чем: боюсь накачать сильно мышцы(((

Всем привет! Мне 27 лет) Недавно стала ходить на пул дэнс) посетила несколько занятий , но толку не особо, что то не очень то получается! девчонки некоторые первый раз приходят и все у них сразу выходит, а я даже самые простые упражнения сделать не могу (у меня правда никакой физической подготовки). Расстраиваюсь конечно , думаю может не мое или просто все таки нужно время!! Девчонки кто ходил, расскажите о своих результатах! у кого что и как получалось? и ещё мне очень интересно как эти занятия воздействуют на фигуру) у меня немного тяжеловатый низ и целлюлит ярко выраженный! уходят ли эти недостатки или это не тот вид спорта чтобы моделировать фигуру?))) спасибо )

Если Вы ещё занимаетесь, то, думаю, успехи уже есть. Вы совершенно зря расстраиваетесь, наоборот, нужно себя подбадривать! На сегодняшней тренировке что-то получилось? Купите себе за это шоколадку (или что Вы любите, но не часто позволяете себе), или просто похвалите себя (особенно если этого не делают тренера). Это непременно Вам поможет! Растяжка и физ. подготовка придут со временем. Главное — нужно работать над собой, не жалеть себя любимую, у Вас всё получится! Я сама сходила только на несколько занятий, но у меня хорошая подготовка, я всегда спортом занимаюсь, поэтому многое получается сразу. Зато в стульчик я сесть не могу. Да, обыкновенный стульчик. Каждый раз прихожу на тренировку и начинаю с него, но пока не получается. Но я стараюсь. А Вам просто нужно себя почаще хвалить за то, чего Вы добились (да хотя бы за то, что, несмотря на то, что не получается, Вы снова пришли и снова пытаетесь). Вы читали книгу «Не рычите на собаку!»? Весьма полезная литература.

Кто занимался pole dance с нуля

Привет, дневник! Наконец, ко мне пришло вдохновение и появилось желание написать пост:)

«Птичка» в собственном исполнении 🙂

Хотелось бы начать с разговора о самом виде спорта. Истоки свои PD берет от индийского спорта, называемого Malkhamb, а также от цирковых представителей. Malkhamb — это, в основном, мужской вид спорта и, несмотря на схожесть, он значительно отличается от PD. Malkhamb зародился в Maharastra (Индия) в 12 веке как форма подготовки борцов, а официальное признание как вид спорта получил около 250 лет назад. Это старое искусство было почти утрачено на протяжении веков, но сейчас оно возрождается и становится все более популярным. Слово «Malla» означает борец, а «Khamb» переводится как столб/жердь. Спортивный снаряд — деревянный столб из тика (загуглите), диаметром 55 см. в основании и 35 см. в ширине. На нем индусы демонстрируют чудеса ловкости и выносливости.

В Pole Dance существует два вида пилонов — статичный и вращающийся. Может крепиться к полу и потолку (пилон) или только к полу (шест), и иметь диаметр от 38 мм. до 50 мм. Самый удобный для работы — 42 мм. Также пилоны отличаются высотой.

Танец на пилоне (шестовая акробатика, пилонный танец, pole dance, pole fitness, pole sport) — вид фитнеса, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.

Направления в шестовой акробатике (просто перечислю): Pole Art, Exotic Pole Dance, Pole Sport, Pole Fitness.

Уровни:

1. Верхний — выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом.

2. Средний — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1-1,5 метра над полом.

3. Нижний — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Одежда. Это немаловажный фактор: во-первых, должно быть комфортно; во-вторых, (лично для меня), должно быть красиво)))

В «наряде» номер 1 я пришла на свое первое занятие))) Это длинные лосины х/б, майка х/б, все х/б))))) я, честно говоря, не думала, что мы сразу начнем работать со снарядом. Пришлось закатать лосины. Я решила начать поиски хорошей специальной формы для PD. Да, сначала дала шанс нашему городу))))) У нас нет ничего подходящего, по крайней мере, я не нашла. В итоге поиски окончились в инете. заказала, а пока решила обзавестись бюджетным вариантом.

В «наряде» номер 2 я пришла на второе занятие: шорты «твое» за 350 р. и топ из магазина «одевайтесь» (напротив ридо) за 150 р.)))) Не лакшери, но заниматься можно)) Кстати, гетры пришли за два дня, их я заказывала. Получешки купила в прогрессе за 150 р. — оч удобно.

Ну и на третье занятие я уже шлёпала в своем ПЕРВОМ спец.костюмчике, весь комплект обошелся мне в 3,5 тысячи (топ и шорты). Материал и размер — имеют решающее значение. Я заказывала несколько комплектов, разных расцветок, разного материала и разных размеров (лекало разные). Поэтому, мой совет — поступите также. Костюм должен быть максимально открытым, чтобы обеспечить полное сцепление с пилоном:

Гетры согревают нам голеностоп, напульсники согревают и поддерживают запястье, получешки защищают кожу ног (в основном стоять и двигаться приходится на носочках). Можно и цельные чешки — кому как удобно. Можно и вовсе босиком))

Я не пользуюсь средствами для сцепления с пилоном и средствами для защиты колен и ладошек. Поэтому писать об этом не буду:)

Читать еще:  Гексикон при беременности

Моя первая лопнувшая мозолька. Конец второй недели занятий.

Синяки. Они повсюду Оо они заполонили мои ноги уже после второго занятия, а кожу на верхней части ступни я содрала уже на первом)) Я до сих пор сижу в синяках и чем дальше идет прогресс, тем больше синяков и все выше, и выше Оо

Растяжка. Хочешь не хочешь, можешь не можешь, а с растяжкой придется работать не покладая рук и ног и всего тела. Я никогда не отличалась хорошей растяжкой, я отличалась силой рук и ног. Вообще, мышечный корсет у меня очень хороший (с пубертатного периода я занимаюсь спортом). Никогда я не ходила на танцы, разве что в первом классе, где меня выгоняли с урока ритмики, потому что мне было скучно и я баловалась и всем мешала))))

Я пошла на стретчинг месяц назад и с тех пор моя растяжка «двинулась» вперед. Сейчас я занимаюсь каждый день, помимо студий, занимаюсь дома по системе Волочковой и ушуистской системе (с книгами).

Далее я тяну подъем стопы, упражнения нашла в этой статье. Каждый день по два раза по 15 минут и в любой непонятной ситуации.

Котэ меня всегда поддерживает :* Подходит, садится жопой мне на лицо и ластится))))

Все зависит от того, какая у вас цель. Если вы настроены серьезно и хотите добиться определенного результата, то придется «жрать» свой пот и свои слезы на тренировках, побороть в себе лень, не искать оправданий, а искать возможности!

Многие думают, что у меня свободного времени на все это — хоть попой ешь. Но на самом деле у меня нет свободного времени. Я себя занимаю 100%. И, чем меньше у человека времени, тем больше он успевает. Народная мудрость)))

Теория. Я для себя решила, что теория — неотъемлемая часть в данном поприще. В любой непонятной ситуации или в свободное время (например, когда тяну подъем или сижу на шпагате) я смотрю видеоуроки с профессиональным педагогом по PD Анной Елисеевой — отличная база, отличная девушка и педагог, я с ней уже общалась, задавала вопросы.

Моя «библия». Здесь я веду все интересующие меня записи, все, что, по моему мнению, нужно знать о PD.

Немного о мифах. Перед сном недавно читала отличную статью, помимо мифов о PD, описанных в данной статье, хотелось бы еще дописать:

Миф №1. «Танец на пилоне выглядит пошло». К сожалению, несмотря на большую популярность, танец на пилоне по-прежнему у многих ассоциируется со стриптизом. Дорогие мои, все, кто сейчас читает это, может выйти к шесту и виляя задницей вокруг него снять с себя одежду. Но это не будет называться танцем на пилоне, это будет называться раздеванием возле пилона))) 90% времени урока посвящено разучиванию силовых элементов (трюков на пилоне). Это вид спорта, требующий крепкого мышечного корсета, гибкости, координации, физической выносливости. Нет ничего пошлого. Только грация и красота =)

Кроме все прочего, поулдэнс претендует на то, чтобы стать олимпийским видом спорта. В настоящее время это активно обсуждается.

Миф №2. «Вращения вокруг пилона не требуют особых усилий. Вы расстанетесь с лишними килограммами легко». Этот миф существует благодаря многочисленным рекламным компаниям танцевальных студий. заманивающих клиентов и обещая, что PD — это легко. Это вводит людей в заблуждение, ничего в жизни не бывает легко. Если вы хотите привести свое тело в порядок, придется пересмотреть свое питание, найти причины лишнего веса и устранить их, и приложить колоссальные усилия.

За месяц занятий мои мышцы начали обретать рельеф, ушли «ангельские крылышки», разработались косые мышцы живота (у многих это приводит в «плоскоталию», меня это не пугает, потому что лучше быть накаченной, чем худой коровой))). Ноги и попа стали «деревянными». помимо всего прочего я еще делаю миостимуляцию дома (у меня свои миостимулятор). Окрепли мышцы спины и спина тоже обрела рельеф. Вырос треугольник у шеи. Это оч круто))) Я прям тащусь:)

Но и питание я тоже немного изменила.

Миф №3. «У меня будут широкие плечи. я буду качком». Безусловно, при занятиях PD очень хорошо прорабатываются руки и плечевой пояс. Через несколько месяцев после начала занятий мышцы рук и брюшного пресса обретут рельеф. Если заниматься не первый год, то мышцы на руках немного увеличатся. Важно помнить, что нельзя вырасти в плечах на 2 размера и некрасиво выглядеть в платьях за несколько занятий в группе начального уровня.

Я благодарю тебя, Вселенная, за то, что предоставляешь мне возможности двигаться к своей мечте и достигать требующих ею целей!

Пссссссс))))) Немного фоток с хэллоуина:)

День 1. «Плохая школьница» :)))

День 2. «Галактический беспредел»:)))))))))

А еще, пользуясь случаем, продаю диск на PS4, коллекция: Heavy Rain + За гранью: две души. Полностью на русском, за 1800 рублей или меняю на Шерлока Холмса: дочь дьявола. Пишите в личку!

Пппссс. В комментах включена предмодерация, если что:)

Пилон с нуля. Самые важные советы новичкам

Вы едва успели записаться на курсы Pole Dance, с воодушевлением ждете первого урока или уже вернулись из танцевального зала. Пока весь ваш танец заключается лишь в том, чтобы забраться на шест и попытаться сделать крутку. Потом крутки станут сложнее, ваш полдэнсерский арсенал пополнится шпагатом, бильманом, флажком, который роднит пилонные танцы с уличным спортом. Но все это в будущем. А пока вы осваиваете пилон с нуля, любой совет может оказаться полезным.

Pole Dance, как балет или любой другой танец, состоит из определенного набора элементов. Время от времени появляются новые авторские трюки, но происходит это не так часто. Чтобы выработать уникальный танцевальный стиль, импровизируйте, подключайте эмоции, выполняйте движения осмысленно. У каждого танцора существуют сильные и слабые стороны, и в каком-то смысле это преимущество. Один и тот же трюк разные пилонисты исполнят отлично друг от друга. Такой подход позволит отличаться от других.

Пустите танец в свои мысли

Настоящий танцор продолжает тренироваться, даже когда завтракает, обедает или ужинает. Старайтесь прокручивать в мыслях трюк, над которым работаете сейчас, вспоминайте каждое движение, соблюдая последовательность. Включайте музыку, представляйте, как танцуете под эту композицию.

Не бойтесь ошибок

Многие ученицы свои неудачи в танце списывают на отсутствие способностей и забрасывают пилон. С нуля идеально исполнить даже несложный трюк не получалось еще ни у кого. Также как еще не появился на свет человек, от рождения умеющий читать и писать. Учитесь говорить на языке танца постепенно: сначала вы постигаете азбучные истины, затем начинаете связывать буквы в предложения и лишь потом демонстрируете умение изъясняться осмысленно. Ошибки нужно воспринимать как вызов, как способ научиться большему.

Не используйте только сложные элементы

Те, кто изучают пилон с нуля, иногда стараются свой первый танец буквально напичкать сложными трюками. Пилонистам‐новичкам кажется, что только так и можно завоевать зрительскую симпатию. Спортивные элементы более уместны на чемпионате, и никто не гарантирует, что обилие сложнейших трюков обеспечит победу. Обычный же зритель жаждет увидеть ваши эмоции, он приходит на представление, чтобы расслабиться и получить то, чего ему так не хватает в жизни. Подарите своему зрителю эмоции. В конце концов, танец на пилоне ‒ это не только спорт, но и искусство.

Читайте далее:

Именно на таких тренировках вы сможете получить красивую осанку, подтянутое, стройное тело. И все это – не на скучной и изнуряющей тренировке, как, например, при простом фитнесе или на тренировке в тренажерном зале.

Изящные ножки с красиво натянутыми носочками – это то, без чего просто невозможно представить пол дэнс. При желании добиться изящества своих носочков можно довольно быстро – в этом помогут специальные упражнения для разработки ступней.

Частые и интенсивные тренировки – это далеко не все, что нужно знать о занятиях пол дэнс. Так, для новичков не менее важна сама подготовка к тренировкам — о ней мы сегодня и поговорим.



Статьи

Говорят, что женщину понять невозможно. Но секрет в том, что нередко обе стороны не могут (или не хотят)

Что мешает нам двигаться легко и свободно и транслировать энергию женского магнетизма? Почему тело становится «деревянным», как только

Читать еще:  Подскажите, плз, про зимний комбинезон baby go

Удивить, восхитить, соблазнить – каждой девушке хочется, чтобы встреча с любимым была особенной. И неважно, это обычное свидание

Умение тонко и ярко чувствовать окружающую реальность, чувствовать себя «здесь и сейчас», быть по-настоящему счастливой – дар, которым

Приглашаем на индивидуальные занятия в Студию pole dance 1366 в центре Москвы. Камерная обстановка без лишних глаз, персональная

© 2013-2021 POLE DANCE STUDIO 1366

  • Главная
  • О нас
  • Преподаватели
  • Расписание занятий
  • Клубная карта
  • Контакты
  • Карта сайта

E-mail: studio@1366.ru. Все права защищены. При копировании активная ссылка на сайт 1366.ru обязательна.

Девушка с веслом, или первый опыт Pole dance

Как я попала на Pole Dance

Глядя на стройных красавиц-стриптизерш, парящих с завидной легкостью вокруг шеста, думается, что эта работа яйца выеденного не стоит.

Так бы я, наверное, и пребывала в полном неведении, если бы не подруга, которая не один месяц выедала мне мозг чайной ложечкой, требуя составить ей компанию и пойти заниматься танцем на пилоне.

Скажу честно, для меня танцы так или иначе связанные со стриптизом, танцами, как таковыми, никогда не были. Вот Street dance и R&B (что может быть лучше, скажите мне?) – это танцы. А выдавать немыслимые пируэты около железной палки или вертеть попой, выдавая себя за стриптизершу – увольте. Но на уговоры я, в итоге, поддалась и через «не могу» пошла в школу танцев.

Для тех, кто собрался покорять пилон

Для тех, кто собирается покорить пилон (а он, зараза, покорению поддается не сразу) надо знать три вещи: первое – чем меньше на вас одежды, тем лучше, иначе мягкая ткань будет скользить по шесту, и удержаться вы на нем просто не сможете. Поэтому ультра-короткие шорты и спортивный топ – самое то. Второе – скорее всего вы умрете еще на стадии разминки. И, наконец, третье – будьте готовы к ужасным, невероятной красоты и синевы с бордовым отливом синякам. Синяки, к слову, на некоторое время станут неотъемлемой частью вашей жизни. Они будут на ногах, на руках, на бедрах, на боках. В общем, практически везде.

Ну и еще небольшая ремарка, чем хуже ваша физическая подготовка, тем сложнее вам придется, так как для того, чтобы удержаться на пилоне (я уж не говорю об акробатических пируэтах именуемых в народе «крутками») требуется очень много сил и, главное, мышц.

Как показал личный опыт – танец на пилоне один из самых лучших (но не совсем простых) способов накачать руки, ноги, попу и избавиться от животика. И, как я потом узнала, Pole Dance в наши дни считается именно видом фитнеса и никакого отношения к стриптизу не имеет, так что неудивительно, что все больше девушек стремятся освоить это танец с веслом , то есть с шестом.

Если вы думаете, что придя в зал танцев, уже в первый вечер освоите что-нибудь для своего личного арсенала, то хочу вас разочаровать. Потому что сначала придется хорошенько попотеть. Причем и тем, кто уже занимается спортом, и тем, кто впервые решил посвятить свое время фитнесу.

Вечер перестает быть томным уже на стадии разминки. Особенно если у вас со спортом отношения никогда не были теплыми. Тем, кто жизни своей без фитнеса не мыслит, будет, конечно, не в пример легче. Разминка на Pole Dance очень интенсивная, динамичная и изматывающая. За 15-20 минут вы успеваете пройти все стадии принятия жестокой реальности от отрицания и ненависти до абсолютного изнеможения и пофигизма. Но оно того стоит. В разминку входят упражнения на пресс, отжимания, выпады (ненавижу-ненавижу-ненавижу), приседания и… растяжка. Растяжка это отдельная история. Потому что придется тянуть себя и свое деревянное тело во все стороны (даже если вам казалось, что вы человек-пластилин).

Итак, с вводной частью я, кажется, закончила.

Первая крутка комом

Я пришла в зал, где оказалась самой физически подготовленной девушкой (всего в группе было пять девушек, включая меня и мою подругу), чем бесконечно порадовала преподавательницу Юлю. «То есть с подтягиваниями проблем возникнуть не должно?», — с улыбкой спросила она меня, на что я ответила, естественно, утвердительно. «Ну что ж, приступим к разминке», — сказала Юля и включила музыку, а потом заставила нас под нее умереть. Качая в бешеном ритме пресс, я с сочувствием смотрела на свою подругу, которая уже через пять минут была похожа на красного рака и, кажется, была готова вот-вот отказаться от своей мечты крутиться на пилоне.

Самым страшным для меня оказалась растяжка. Несмотря на одобрение преподавательницы, мне казалось, что сейчас мое тело порвется. Но я честно тянулась, гнулась и растягивалась. Жизнь казалось не такой ужасной до тех пор, пока ко мне не подошла Юля со словами: «Ты можешь больше. Не филонь!» и слегка и ненавязчиво нажала мне на спину, заставляя мое тело еще плотнее прижаться к ногам. В тот момент я умерла, и воскресла только, когда Юля убрала руку. «Ну вот, я же говорила, что можешь больше!», — кажется, она осталась довольна.

Наконец время дошло и до самих пилонов. Каждой девушке достался свой шест (иногда желающих набирается больше, так что будущие танцовщицы делят пилон на двоих). Но до пируэтов было еще далеко. Юля попросила нас просто вскарабкаться по пилону под потолок и повторить это увлекательное занятие раз пять. Вверх-вниз, вверх-вниз. Я невольно вспомнила уроки физкультуры в школе, когда нас учили лазать по канату. Физрук был бы счастлив. Надо сказать, это упражнение не всем далось с первого раза. Потом Юля попросила нас обхватить пилон и поднять ноги, удерживая их на весу и параллельно с полом. Фигня, подумала я, но меня ждал полный провал. Несмотря на вполне накачанные руки и ноги, удержать свое тело на весу оказалось не просто. Первый раз мне удалось продержаться в таком положении секунды 2-3, после чего я позорно рухнула вниз. Мой личный рекорд в первое занятие – 6 секунд 🙂

Только после этого Юля показала нам пару-тройку самых простых круток, которые в идеале мы в будущем будем выполнять не по отдельности, а в связке и под музыку. Тут я столкнулась с еще одной проблемой – я не люблю биться своим телом о всякие твердые поверхности. И падать я тоже не люблю. Плюс ко всему, я не люблю выглядеть нелепо. Мое красное и ошалевшее лицо в отражении зеркала и попытки грациозно и без напряга выполнить акробатический элемент, оставаясь при этом сексуальной, выглядели очень комично. На Юлю, которая в какой-то момент увлеклась и выдала такой трюк, что у меня глаза на лоб вылезли, я смотрела с завистью. «Твоя проблема в том, что ты слишком много думаешь. Не думай!», — сказала мне Юля, когда в очередной раз я запуталась в собственных конечностях и слетела с пилона.

Так что сейчас моя задача номер один – не думать, а делать, не обращая внимания на окружающих. И это, к слову, отличный совет, чтобы использовать его не только на занятиях, но и в обычной жизни. Кто знает, может тогда все и правда станет легче.

Личный опыт: танец на шесте

«Креветка», «супермен», «флажок», «оригами», «бильман» — это не бредовый набор слов, а профессиональная терминология каждого, кто однажды увлекся танцами или фитнесом на пилоне (проще говоря – шесте). С каждым годом в Екатеринбурге открывается все больше классов по занятию этим видом спорта, а на чемпионаты по pole dance продается все больше билетов. О том, какие сложности сопровождают новичка, какими мифами окутан танец на пилоне и как достичь успеха – читайте в нашем материале.

Рассказывает Светлана Редникова, директор студии «Pole Art», преподаватель pole dance, организатор мастер-классов в Екатеринбурге, судья профильных чемпионатов и просто «пилоноголик» со стажем.

«Знакомство произошло случайно»

Я, как и многие другие, ранее ничего о pole dance не слышала, поэтому знакомство произошло случайно. Мы с мужем ездили отдыхать на юг в 2008 году, и однажды решили посетить ночную дискотеку на теплоходе. Там была шоу-программа и, в том числе, стриптиз. Наверняка мужу он очень понравился, но мне, однозначно, понравилось больше! Я была восхищена той легкостью, с которой танцовщица делала вращения и выполняла трюки. И твердо решила: хочу так же. Пришла домой и тут же отправилась пытать Google на предмет того, где можно немедленно научиться танцевать у шеста и развивать пластику.

Читать еще:  Укропная водичка для новорождённого

Начала со стрип-пластики, а через пару месяцев пришла на свое первое занятие по pole dance.

Это сейчас в каждом уважающем себя фитнес-клубе или студии танца стоит хоть парочка пилонов, а тогда все было сложнее. Мне удалось найти всего пару мест, где преподают pole dance. Пилон был всего один, гордый и неприступный, а желающих с каждым занятием только прибавлялось.

«Болит каждая мышца, а тело украшено россыпью леопардовых пятен»

Вспоминаю начало – да, было тяжело. Причем, я уверена, что тяжело было не только мне, но и моим педагогам со мной, но они никогда этого не показывали. Именно поэтому вместе мы сумели преодолеть самый сложный начальный этап «раскачки», когда не получается абсолютно ничего, болит каждая мышца, а тело украшено россыпью леопардовых пятен – синяков всех оттенков синего цвета. Кроме того, в первые месяцы я плохо запоминала то, что показывают, и в минуты импровизации забывала все выученные движения. Было страшно и стыдно.

Далее все пошло в гору, ведь дальнейшие трюки основываются на базовых и запоминаются легче, хотя то и дело появляется необходимость в улучшении своей физической формы: растяжке шпагата (которого у меня, кстати, тоже не было), гибкости спины или развитии выносливости и силы.

Даже не знаю, что можно назвать первым успехом. Но все-таки некоторые радости сложно забыть. К примеру, нужно было подкрутить что-то на самом верху шеста, а все мы были новичками и с трудом ползали по нему. И это ответственное задание поручили мне. Я долезла до верха, страшно гордясь, что держусь только ногами, так как руками нужно было крутить гайку.

Или первый трюк, когда я бесстрашно заявила тренеру «отойди, я держусь сама». Или похвала мамы (КМС по художественной гимнастике), которая считала, что все это глупости, а я показала ей видео своих успехов и удивила тем, что уже умею. Она с гордостью показывала его коллегам по работе.

«Можно горевать о том, что ты бросила балет. А можно прийти в pole dance и научиться массе интересных вещей»

К сожалению, никакой физической или танцевальной подготовки у меня не было, я была очень болезненным ребенком, поэтому даже освобождение от физкультуры у меня было постоянное. Поэтому, когда мне задают вопрос — реально ли заниматься pole dance без подготовки и имеет ли это смысл, я всегда говорю: «Ну, раз вы задаете эти вопросы мне, то определенно имеет, ведь я начинала совсем с нуля».

В pole dance меня зацепило то, что он позволил мне убедиться и убедить многих в том, что нет ничего невозможного. Можно горевать, например, о том, что в детстве родители не отдали на гимнастику. Или о том, что ты бросила балет и что сейчас уже поздно (список можно продолжать бесконечно). А можно прийти в pole dance и осознать, что ты можешь научиться массе интересных вещей.

«Все чаще, рассказывая незнакомым людям о том, чем же я занимаюсь, понимаю, что они уже не путают pole dance со стриптизом»

Pole dance в Екатеринбурге развивается стремительно: открываются новые школы, фитнес-клубы устанавливают пилоны, все больше людей занимается, растут новые звезды, радуют своими успехами.

Изменилось очень многое. Все чаще, рассказывая незнакомым людям о том, чем же я занимаюсь, понимаю, что они уже не путают pole dance со стриптизом, а знают отличия и иногда даже имеют знакомых в этой сфере. Залы стали больше, пилоны – выше, правила посещения занятий – строже. В интернете появилась масса информации: фото, видео, все в открытом доступе. Раньше было сложно выучить что-то новое; о том, как выполняются некоторые трюки, мы могли только догадываться. Сейчас проще.

За это время уже и мои ученики стали преподавателями, растят своих собственных учеников. Кто–то открыл свои школы (и не только в Екатеринбурге). Прошло несколько чемпионатов и масса pole dance–мероприятий.

«О pole dance ходит масса мифов, которые порождают люди, не имеющие ничего общего с данным занятием»

Миф №1: В pole-dance не место мужчинам.

Неправда. Мужчины не только занимаются pole dance: среди них есть педагоги, настоящие профессионалы своего дела. Танец на пилоне – это отличная нагрузка, работа с собственным весом, акробатика, глубокая проработка мышц и развитие силы и выносливости. В России существует масса достойных примеров: Евгений Грешилов (чемпион мира по pole dance), Владимир Карачунов. Есть свои звезды и в Екатеринбурге – это чемпионы России Игорь Панченко и Александр Кострикин.

Миф №2: Девочки умеют обращаться с шестом чуть ли не с самого рождения.

Было бы прекрасно, если бы это было действительно так. Но на самом деле то, что вы видите – результат долгих и упорных тренировок, постоянной работы над собой, синяков и боли в мышцах.

Миф №3: Все занимающиеся – бывшие или уж точно будущие стриптизерши.

Опять ошибочка. Конечно, есть девушки, которые совмещают одно с другим. Однако большая часть занимается ради себя, для поддержания физической формы, или же для того, чтобы добиться пилонных высот и занять свое законное место на пьедестале.

Самые распространенные страхи и вопросы, которые возникают у новичков

…я до этого ничем не занималась (я занималась только в детстве / два раза ходила на фитнес / я ничего не умею / в школе даже по канату не залезала / я не умею отжиматься)».

Пролистывая фотографии и просматривая видео с участием девушек, которые держатся на пилоне наверняка благодаря какой-то магии, волшебному заклинанию или, на худой конец, супер-клею, многие наверняка ловили себя на мысли, что все они или спортсменки, или очень талантливые, сильные и гибкие от природы девушки. И что простым смертным таких успехов наверняка не достичь. Поспешу развеять ваши сомнения. Приходить на занятия можно не имея никакой физической подготовки вообще.

Физическая подготовка — это плюс, но никак не обязательное условие для начала обучения. На занятиях уделяется внимание ОФП (общей физической подготовке) и СФП (специальной физической подготовке), поэтому со временем вы придете в спортивную форму и будете с легкостью выполнять трюки, которые раньше казались чем-то невозможным.

Если же в детстве вы занимались гимнастикой, балетом, акробатикой или еще чем-нибудь полезным и интересным, то вероятность того, что вы сядете на шпагат (встанете в мостик, научитесь стоять на руках, будете отжиматься 100 раз в минуту) легко и сравнительно быстро — достаточно велика.

Тем, кто не занимался ничем, расстраиваться не рекомендую – в каждом из нас есть скрытый потенциал. Очень вероятно, что у вас от природы великолепная выворотность, шикарная гибкость, восхитительные подъемы или силушка богатырская. В любом случае, успех – это 10% таланта и 90% труда.

. у меня нет растяжки (я не гибкая / не сижу на шпагате / я деревянная)».

Растяжка играет большую роль в pole dance. Многие, даже простые трюки будут выглядеть эффектнее с растяжкой, а некоторые без определенного запаса гибкости и вовсе не сделать. Но это не значит, что вам не место на пилоне. В pole dance (особенно на начальном этапе) есть достаточно трюков и элементов, не требующих растяжки, поэтому у вас есть время подкорректировать ситуацию.

На занятиях растяжке уделяется не так много внимания, как хотелось бы, ведь время тренировки ограничено. Поэтому я рекомендую вам заниматься дома и (или) записаться на стретчинг, где вам помогут выявить ваши сильные стороны и развить слабые. Можно попросить и у своего тренера: он составит вам комплекс упражнений для занятий дома и будет контролировать результат. Главное — поставить цель и начать действовать.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector